Stovky druhů v jednom malém prostoru

V ústech žijí stovky druhů bakterií. Každé místo má jiné obyvatele: jazyk, dásně, povrch zubů i tváře. Většina z nich jsou užiteční sousedé. Pomáhají držet rovnováhu, brání přemnožení těch méně vítaných a některé dokonce pracují s látkami z potravy, například ze zelené listové zeleniny a řepy.

Ústa jsou navíc vstupní brána. S každým polknutím posíláme část ústních bakterií dál do trávicího traktu. Co se děje v ústech, tedy nezůstává jen v ústech.

Jazykpovlak, dech
Dásněcitlivost
Zubyplak, biofilm
Dál do tělas každým polknutím
Každé místo v ústech má vlastní společenství bakterií.

Když se rovnováha v ústech rozhoupe

Ústa dávají docela srozumitelně najevo, že něco není v pohodě:

  • dásně, které při čištění krvácejí
  • dech, který nevydrží do oběda
  • bílý povlak na jazyku
  • suchá ústa
  • citlivé zuby

Tyhle signály stojí za návštěvu zubaře nebo dentální hygienistky. Hlavně krvácení dásní, které trvá déle než pár dní, by nikdo neměl přecházet.

Proč „sterilní“ není lepší

Silné ústní vody s antiseptikem umí vymést z úst skoro všechno. Jenže nerozlišují. Spolu s bakteriemi, které nechceme, odnesou i ty, které ústní rovnováhu drží. U zdravých úst proto většinou platí, že méně je víc: důkladné mechanické čištění a šetrné přípravky, které mikrobiom nepřepečují. Pokud vám antiseptickou vodu doporučil zubař na konkrétní dobu, držte se jeho rady.

Co ústům dělá dobře

  • Čistěte důkladně, ne agresivně. Dvakrát denně měkkým kartáčkem, s citem k dásním. Prostory mezi zuby vyčistěte mezizubním kartáčkem nebo nití, tam se kartáček nedostane.
  • Nezapomeňte na jazyk. Jemná škrabka na jazyk ráno patří k nejjednodušším krokům pro svěží dech.
  • Méně cukru, častěji voda. Neustálé uždibování a slazené nápoje dávají práci bakteriím, které si cukr užívají nejvíc. Napít se vody po jídle je malý, ale užitečný zvyk.
  • Žvýkejte. Křupavá zelenina a jablka podporují tvorbu slin. Sliny jsou přirozený ochránce ústní rovnováhy.
  • Myslete na celek. Spánek, stres i to, co jíte, se promítají do úst stejně jako do střeva. Ústa, střevo i kůže jsou jeden propojený systém.
  • Choďte na prevenci. Pravidelná dentální hygiena a kontrola u zubaře jsou základ, který nic nenahradí.

Váš první krok ještě dnes

  • Večer si vyčistěte mezizubní prostory, ne jen zuby.
  • Pořiďte si škrabku na jazyk a zařaďte ji do ranní rutiny.
  • Podívejte se, jakou ústní vodu používáte a jestli ji opravdu potřebujete denně.

Kdy k zubaři hned

Bolest, otok, dlouhodobě krvácející nebo ustupující dásně, viklající se zub nebo ranka v ústech, která se nehojí déle než dva týdny. Péče o ústní mikrobiom zubní péči doplňuje, nenahrazuje ji.

Článek je vzdělávací a nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Pokud vás něco dlouhodobě trápí, obraťte se na lékaře.